banan na kolacje

ecko Ocenię kompozycję posiłkow oraz produkty gdyz nie podałeś jak prosiłem całego zestawienia Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 Zmniejsz ilośąc mleka, dodaj więcej platkow owsianych, więcej bialka,możesz także dodać [...]

co z tego ze banan wpadnie na kolacje jak zaraz po niej sie zmyje a sniadanie bedzie ze mna Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 19:03:14

wklejam dzisiejsza miske ; ok 17.30 trening dla pocxakujacej lejdis + 30 min aerobow po tym banan i jajka na kolacje mam to bialko w proszku jeszcze z HiTeca, wlaczyc je do diety zamiast serka wiejskiego ? Po nim mam wzdecia ( po tym serku ) /SFD/Images/2015/11/18/9b56c8ce099b4977a59d18a1665d6766.jpg

[...] 45 zwykłych i 45 do połowy Odżywianie - diety specjalnej nie mam ponieważ nie byłem u żadnego specjalisty który by ją mógł ułożyć ale zacząłem mniej jeść obiad potem jakiś banan i kolacje nie jem a jak zjem to też jakiś owoc zacząłem stosować suplement jakim jest thermo speed extreme z olimp (jestem gotów na zmienię na coś lepszego, najlepiej [...]

Czy katabolizm grozi osobie ktora spozywa tyle kcal jak i makro ile powinna ? Chodzi dokladnie o 1. (odrazu po treningu zjedz cukry proste np.(banan)!, odrazu po treningu wafle ryzowe a pozniej dopiero dobry obiad z wysokim bialkiem&wegle)! 2.Na kolacje DUZO bialka ! Nigdy nie stosowalem w diecie tych 2 rzeczy, zawsze standardowo w kazdym posilku [...]

[...] z diety cukry proste i alkohol. Codziennie powinno się zjeść co najmniej 2 porcje owoców, przy czym melony i arbuzy należy jeść przed innymi owocami i raczej unikać bananów. Pomiędzy posiłkami można pogryzać orzechy, jabłka, marchew, ananasy. Pić można tylko między posiłkami. Przykład: Śniadanie: Do wyboru 1. Sok ananasowy, banan, [...]

[...] jest:/ a mam dostep do wiejskiego innego miesa), surowka, sok grejpfrutowy - wychodzi ok.: 52g bialka, 21g tluszczy, 90g ww (750kcal) PO TRENINGU 18.00 Jogurt/maslanka 200g, banan - 9g bialka, 3,3g tluszczy, 51g ww (260kcal) KOLACJA I 19.00 Nie chcę nagle drastycznie zmieniać swojego jadłospisu, lubię wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś [...]

[...] się z 5-ciu posiłków: 1.Śniadanie: -50g płatków owsianych zmieszanych z otebami namoczonych w gorącej wodzie. -do tego MLEKO W PROSZKU ODTŁUSZCZONE + PUCHATEK -do tego 1 banan świeży + suszone rodzynki. 2.Drugie śniadanie: -4 lub 5 CAŁYCH jajek + 100g pieczywa ciemnego + warzywa polane łyżką oliwy z oliwek. LUB -250g sera białego chudego z [...]

[...] camembert, do tego ciemny chleb lub pieczywo lekkie Między posiłkami podjadam jakimś jogurtem (naturalny lub jakiś zwykły) albo owocem (najczęściej pomarańcz, grejpfrut albo jabłko, czasami trafi się jakiś banan). Liczę na waszą pomoc, w sobotę mam mecz i jeśli to będzie wyglądało tak jak to moje bieganie w tym tygodniu to się chyba załamię ;/

[...] na brzuch itp. Ostatnio staram się jeść często małe porcje. Przykładowo: Śniadanie 9.00 -owsianka (2lyzki płatków górskich, 150ml mleka 0,5, łyżeczka siemienia lnianego, pół banana, odrobina rodzynek i mrożonych malin. Lub Kromka ciemnego pieczywa, pół pomidora, jajecznica z jednego jajka i jednego białka smażona na odrobinie oleju kokosowego II [...]

[...] jaką rozpiskę na 30 dni Rano na czczo 30min na rowerku stacjonarnym jakieś ćwiczenia na rozruch: przysiady, pompki, plank. Co do posiłków: 6:00: woda z imbirem i KOKTAJL( banan+izolat+łyżka siemienia lnianego odtłuszczonego+kefir) kilka orzechów - te orzechy to dobry pomysł? 9-10: 100g twarogu z pomidorem, rzodkiewką, ogólnie warzywami 13:00: [...]

[...] Chorowałam na bulimię i niestety od kilku dni nieustannie mnie ciągnie do ataku. Czy to może mieć związek z dietą? Nie wiem ile mogę jeść kalorii- zazwyzaj na śniadanie banan+twarożek+jaja+maslo orzechowe, na kolację bułka+pasty wegetariańskie+warzywa+sok z warzyw/szklanka mleka sojowego. Boję się z jednej strony zacząć się odżywiać inaczej [...]

[...] się tworząc dietę. 1. na śniadanie jemy pełnowartościowe posiłki składające się z węglowodanów i dobrych białek. Świetnym przykładem jest owsianka (płatki owsiane+mleko+banan) i do tego gotowane jajka ;) 2. w szkole można jeść chleb pełnoziarnisty i dobrej jakości mięso (grillowana pierś kurczaka, pieczony schab itp.) nikt nie każe jeść [...]

Witam.. Zostawiam diete do oceny/korekty..Jest to moja pierwsza dieta na redukcje..Oglonie pozbylem sie spozywania chleba, bulek czy tego typu produktow(oczywiscie rozumiem ze mozna wcinac chleb razowy lub pelnoziarnisty jednak chcialem tego uniknac)..wydaje mi sie ze posilek 2 jest dosyc slaby i mozna by kolacje dopracowac..ale to juz sadze ze [...]

sensas88: 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały bananJak masz możliwość staraj się koncentrować na jednym źródle WW, ale jest ok 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtegoser wywal - 10g masła - sałata, pomidor [...]

[...] mnie - trening mam ok godziny 19 a więc w sumie 2 godziny po tym posiłku..? - czy kolacja rozumiana jest tu jako posiłek po-treningowy, czy te 10 min po nim mogę wciąć np. banana? - czy z kolacji mogę wywalić ryż na rzecz tych węgli od razu po treningu? kolację jadam ok 21..? co sądzisz o koktajlach? np chudy twaróg, jogurt naturalny, banan lub [...]

[...] jestem w stanie zjeść dużo, mój dzień wygląda zazwyczaj tak: 7:00 śniadanie i do szkoły 15:00 wracam ze szkoły, szykuję obiad ok. 30 min Na trening idę o 18 +/- dlatego ten banan i rodzynki to maks tego co mogę zjeść przed, strasznie nie komfortowo ćwiczy mi się z pełnym brzuchem ;D Wracam z treningu ok 20:30 i jem kolację, o 22-23 max kładę się [...]

Chudzina dzisiaj z rana przygotowalem twoje sniadanie 250ml mleka banan 2 jajka 3 lyzki protein 100g sera bialego 15 lyzek platkow owsianych 2 lyzki oliwy 3 lyzki swiezo zmielonego siemienia lnianego smakowoalo dobrze i co najwazniejsze bardzo latwo weszlo dal bys jeszcze jakis pomysl na fajna kolacje Gumbas jest masywnie, plecy strasznie [...]

[...] wolny od pracy 9-11 śniadanie (jestem typową sową, zarywam noce, ale za to dłużej śpię gdy mogę) 1.Owsianka : -płatki owsiane wymieszane z żytnimi 30g -mleko 0,5% 150ml - banan ½ małego lub 1/3 większego - mandarynka, grejpfrut, prażone jabłko z cynamonem 2. Jajecznica : Pomidor, pół papryki, 2 jajka, pieprz Cayenne, sól himalajska Obiad [...]

[...] jakieś warzywo / surówka, kategorycznie bez ziemniaków / ryżu), dzisiaj akurat zjadłem wątróbkę, ale dojdą pewnie też i ryby. Owoce wg. uznania, ale też nie przesadzam - banan raz na jakiś czas + pomarańcza nie zaszkodzi. Jak jestem głodny to dopadam kefir / jogurt naturalny + dodaję łyżkę miodu, i po sprawie. Oprócz tego przed treningiem [...]